Các cơ xung quanh khớp đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Thực hiện các bài […]
Đọc thêmDanh mục: Tập luyện tăng cường sức mạnh quanh khớp
Các cơ xung quanh khớp đóng vai trò nâng đỡ và bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Thực hiện các bài tập tăng cường cơ như nâng chân, squat nhẹ, hoặc bài tập với dây kháng lực giúp khớp ổn định và giảm đau mỏi. Tăng cường cơ bắp đồng thời cải thiện khả năng chịu lực và vận động linh hoạt.