Khả năng vận động của khớp phụ thuộc nhiều vào độ linh hoạt của cơ bắp xung quanh. Các bài tập kéo giãn cơ giúp làm mềm cơ, tăng phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ chấn thương. Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng cho vai, cổ, hông và đầu gối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn, đồng thời giảm cảm giác căng cứng.
Kéo giãn đúng cách còn hỗ trợ tuần hoàn máu đến các khớp, cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe khớp. Khi kết hợp với thói quen thở sâu và thư giãn, các bài tập này giúp giảm stress và cải thiện tinh thần. Ngoài ra, giãn cơ đều đặn còn giúp các khớp hoạt động mượt mà hơn khi thực hiện các hoạt động hằng ngày như đi bộ, leo cầu thang hay mang vác vật nặng.
Bắt đầu với các động tác cơ bản, sau đó tăng dần độ khó theo thời gian sẽ giúp bạn duy trì hiệu quả lâu dài. Kéo giãn đều đặn kết hợp với lối sống lành mạnh là cách tự nhiên và an toàn để giữ cho khớp linh hoạt, dẻo dai và hạn chế đau mỏi khi tuổi tác tăng lên.